Что такое авиафобия и как с ней бороться

Если вы часто летаете, наверняка замечали пассажиров, которые тревожно смотрят на табло с расписанием, их руки дрожат, кажется, из них выпадут и билеты, и паспорта, глаза ищут успокоения, а душа простого разговора.

Обычно авиапутешествие, которое может иметь как счастливый, так и несчастливый финалы, вызывает тревогу у большинства пассажиров. В авиафобов могут превратиться даже те, кто раньше и не боялся летать.

Около 85% авиапассажиров по подсчетам специалистов чувствуют в самолёте себя плохо, и это считается нормальным, но примерно у 10% страх полёта так силен, что приводит к существенным проблемам и снижению качества жизни. В такой ситуации идет речь об авиафобии, которую нужно лечить или как минимум прорабатывать и проговаривать со специалистами.

Сегодня же мы поговорим о том, что такое аэрофобия и как успокоиться перед полётом.

Что такое авиафобия?

Вообще аэрофобы просто боятся летать, но причина может быть рациональной или иррациональной. В первом случае человек четко понимает, что самолёт взлетает, но есть вероятность, что он может разбиться. Бывает, люди предполагают, что в непредвиденной ситуации они смогут управлять ситуацией. Нештатные случаи и шумы очень часто приводят к тревоге. Иррациональный страх идёт изнутри. Его контролировать довольно сложно. Это состояние тревоги неподвластно воли. И именно над этим страхом стоит работать особенно усиленно. В таком состоянии ничего хорошо с телом не происходит. У аэрофобов начинают потеть ладони, тело находится в оцепенении или напряжении.

Зачастую людям сложно найти причину, по которой появился страх, и они стали избегать полётов.

На многих очень сильно влияют новости об авиакатастрофах, и зачастую мы просто не знаем, что с ними делать.

В практике психологов, в том числе клинических, встречаются причины, которые уходят глубоко в детство, когда истории об авиакатастрофах передавались от поколения к поколению. Кто-то берет информацию из простых новостных источников и начинает примерять на себя, гложет себя изнутри. Некоторые люди просто подвержены паническим атакам.

К аэрофобии могут подключаться другие состояния. Например, на почве клаустрофобии, боязни замкнутого пространства, вполне может развиться беспокойство во время полётов.

Большинство аэрофобов начинают паниковать, когда садятся в самолёт или просто подъезжают к аэропорту. Удивительно, но есть и те, кто начинают тревожиться еще до отправления. Например, мужчина узнал, что ему в скором времени нужно отправиться в командировку и необходимо приобрести авиабилет, у него появляется тревога, она выходит изнутри. Такая аэрофобия проявляется в том, что человек начинает дрожать и абсолютно не может управлять поведением.

Если перед вылетом в новостях покажут, что где-то самолёт разбился, значит, ты спокойно можешь лететь, настраиваешь себя, что точно ничего не произойдёт.

Рациональный подход к страху предполагает, что если самолет упал, значит, по статистике, ничего не случится, так что такая методика помогает.

Человек переживает несколько раз взлёт, посадку, аварийные ситуации. Это позволяет осознать все и понять, что чувствуешь на самом деле в такой ситуации, чтобы никакой посторонний шум не беспокоил пассажиров.

Иррациональные страхи люди стараются чем-нибудь перекрыть. Например, музыкой в наушниках, горячими или алкогольными напитками, простым душевным разговором или чтением книги, можно попытаться уснуть, правда, состояние тревоги не исчезает навсегда, мы его просто приглушаем.

Как успокоиться, когда уже стало плохо?

Профилактикой стоит заниматься заранее, искать причину, откуда она появилась. Часто в мыслях аэрофобы рисуют негативную картинку, с которой справиться не в состоянии.

Релаксация в такие минуты может помочь. Для этого нужно сжимать и разжимать кисти, сокращать мышцы ног и расслаблять их. Это частично поможет сбросить напряжение. Постарайтесь восстановить ритм дыхания.

Кстати, некоторым помогают лекарства, правда, имеют они кратковременный эффект. Осознание того, что происходит, снижает вероятность возникновения тревожных состояний.

Стоит обратиться к специалисту и поработать с эмоциями и тревогой. Психотерапия позволяет избавиться от негативного опыта, воспоминаний и ощущений, которые ассоциируются с полетами.

Помните, что выбирая перелет на частном самолете, пассажиры облегчают некоторые из симптомов авиафобии и делают полет куда более комфортным и безопасным.