Красота и здоровье на острове Панган

Мне нравится совмещать пляжный отдых со всяческими спа-процедурами, спортом, косметологией и прочими полезностями для себя, любимой! Живя третий месяц на острове Кох Панган, что в Сиамском заливе, балую себя, своё лицо и тело по полной программе. И не могу не поделиться, потому что всем дамам желаю так же себя холить и лелеять - это полезно, приятно и, что немаловажно, не дорого.

Здесь, на Пангане нет фешенебельных спа-салонов, косметологических кабинетов класса «люкс», изысканных лакшери-фитнес-клубов. Хотя, скорее всего, в дорогих резортах есть и спа, и косметолог, а я живу в самом обычном домике самого обычного небольшого резортика, но всё, что нужно для души и тела делаю для себя сама.

Я не люблю спорт-залы. Хотя небольшие фитнес-центры и «качалки» с тренажерами здесь я встречала, но вопрос со спортивной нагрузкой всё же решила иначе.

По острову мы с мужем передвигаемся на байке, но пару раз в неделю берем в прокате велосипеды. Стоит это всего 50 бат в сутки (на копейки больше пятидесяти рублей), зато удовольствия – через край! Не могу выразить, как приятно и какие необычные ощущения испытываешь, когда катишься с ветерком по… джунглям! Половина острова – реальные, девственно-тропические джунгли. Можно целый день кататься, заезжая на пляжи, осматривая новые места. Хочется побольше физической нагрузки – едем вверх-вниз по дороге-серпантину, устаём – отдыхаем или переезжаем на ровную дорогу. Упражнения для мышцев ног - то, что надо.

Панган – рай для тех, кто любит заниматься йогой. Тут есть целые його-районы и його-дома. Много центров йоги. Каждый день в разных местах проходят занятия, тренировки, семинары. Можно присоединиться к группе или позаниматься с тренером индивидуально. Но можно и самому просто выбрать тихое место (а на Пангане много совершенно пустынных пляжей, а уж ранним утром вообще ощущение, что ты один на белом свете – песок, океан, и ни души вокруг!) и помедитировать, глядя на океан, позаниматься любыми видами йоги или тем, что желает тело. Проделать ряд любых упражнений на песочке, дыша полезным морским воздухом, растянуться, да просто потанцевать с плейером в ушах на пустынном берегу или устроить пробежку вдоль пляжа. Что может быть лучше для здоровья? А потом, после разминки и растяжки – занырнуть в океан!

Главный «спорт» здесь, конечно плавание. Все группы мышц работают, тело от постоянных водных процедур становится гибким, подтянутым Я с радостью отмечаю, как изменился мой силуэт, появился рельеф.

Ещё мы нашли неординарный способ для «прокачки» верхней группы мышц (руки, плечи, спина) – каяк! Это такая небольшая, прикольная лодочка типа байдарки. Берем её в аренду в районе Тонг Сала (с дороги видна большая вывеска «Прокат каяков») прямо на пляже. Стоит 100 бат в час. Уплываем на «необитаемый» остров – гребем по очереди. На острове купаемся, загораем, а потом обплываем его на каяке – полезно, красиво и познавательно – можно увидеть столько всего интересного и загадочного – начиная от таинственных гротов и заканчивая заброшенными огромными лодками на берегу! К вечеру от нагрузки (лично мне невероятно тяжело грести) приятно ломит тело - ощущаешь каждую мышцу.

Ещё один прекрасный способ побаловать своё тело – баня. Здесь, на острове, есть и паровые, но мне больше нравятся оздоровительные травяные.

В Чалокламе есть травяная сауна, которая работает с 18.00. Это баня-перфоманс. Вечером там зажигают большой костер, собираются музыканты с инструментами, можно пить чай, слушать музыку и весь вечер периодически греться с «парной».

Но моя любимая баня находится на юге Пангана, в районе Бантая. Вообще травяные бани это не просто удовольствие. Это действительно метод лечения, традиционный для Таиланда, зарождались такие сауны в монастырях. Эта «Herbal Saunа» принадлежит храму, который находится поблизости. Открыта она с 14.00 до 19.00. Здесь всё просто, экономично и очень здорово! Платишь 70 бат, тебе дают тканевое полотенце, которым можно обвязаться и провожают в кабинку для переодевания. Вещи свои запираешь в ячейку сейфы, берешь с собой всё необходимое - мочалку, шампуни, гели, воду (можно привезти с собой, а можно купить здесь же) и наслаждайся, сколько угодно (время пребывания не ограничено, можно приехать к открытию и уехать с закрытием бани). Небольшое помещение, насыщенный ароматами трав пар. Дышишь, греешься, оздоравливаешься. Супер! И релакс, и аромо-терапия, и профилакика заболеваний! Выходишь их сауны заново родившимся! Можно окунуться в холодном душе и сидеть в тени на скамеечке, пить чай или сок. Здесь же, на территории сауны можно заказать массаж. Массаж после бани, на распаренное тело, на дышащую кожу, на расслабленные мышцы – о чем ещё можно мечтать?

Вот тут и перейду к массажу в принципе. Тайский массаж – явление уникальное, но такое известное, что рассказывать о нем не надо, кто ж не знает? Здесь массажные «кабинеты»

на каждом углу. В центре острова – в помещениях с душем, комнатами для пилинга, парикмахерскими салонами, или прямо на берегу океана - простые, продуваемые, деревянные постройки.

Цены смешные по сравнению с российскими, а качество на порядок выше. Можно заказать массаж всего тела, массаж ног или головы.

Мне нравится массаж с алое. Свежие растения срезают прямо при тебе, трут на терке , обмазываю тебя этой «кашкой» и делают массаж. Алое для лица и тела – невероятно-полезная штука! Витамины в чистом виде. Стоит такой массаж 300 бат.

Я ещё заказываю процедуру «5 ступеней». Это очищение лица, скраб, массаж лица, две маски «натур-продукт» и массаж шеи и головы. Массаж шеи – только так называется. На самом деле вам «промнут» всё тело, начиная от кончиков пальце на ногах. Стоит такое удовольствие 500 бат.

Для меня здоровый образ жизни это не только движение, баня, массаж, отказ от курения и алкоголя, но и ещё (а скорее даже, прежде всего) – правильное питание. Я не ем мяса, но знаю от «мясоедов», что в жару мяса не хочется, а хочется чего-то легкого, но сытного. В Таиланде можно питаться вкусно, полезно и «легко» - фрукты, овощи, рыба в изобилии на рынке. В меню ресторанов салаты, морепродукты, чудесные кашки с ягодами, фруктовые шейки, натуральные коктейли, свежевыжатые соки, много блюд из сои, бобов. Я обожаю здесь фруктово-ягодные миксы. Они невозможно вкусные и сочные. На фудкорте большой стакан такого сока стоит 60 бат. А как полезно для женской кожи и молодости организма молоко кокоса! Практически везде здесь можно купить этот экзотический орех и тянуть через трубочку прохладный, своеобразный на вкус сок.

Сами тайцы мало едят мяса, предпочитая растительную пищу. Почти в любом кафе можно найти вегетарианское меню. Отличное вегетарианское греческое кафе есть в районе Шритану. Кухня здесь вкусная, блюда необычные, сытные, полезные. В «One Love баре», который находится в районе пляжа Хин Конг, каждое воскресение по вечерам бесплатное веганское барбекю.

И в супермаркетах можно купить здесь и фрукты, и соевое молоко, и полезный сыр тофу. Я покупаю в магазине органических продуктов «Лимпимпонг» (в Тонг Сала, по дороге на Бантй) мюсли, орехи, мед, натуральный йогурт.

Очень развито на Пангане сыроедение. Оказывается, из фруктов и овощей, без помощи плиты, и какой-либо тепловой обработки, можно получить такое количество вкусной и, главное, здоровой пищи! Торты, кексы, сыр, пирожные, конфеты – и всё это из сырых овощей и фруктов! Периодически на острове проходят мастер-классы и семинары по здоровому питанию, в том числе по сыроедению. Мне очень понравилось.

И, наконец, о любимом – о косметике. Недорогие маски, скрабы или массаж лица можно делать здесь в тех же массажных «кабинетах». Можно и поэкспериментировать с «натуралкой» - наложить на лицо масочку их клубники, банана, арбуза или манго.

Лично я фанат всяких баночек, пузырьков, кремиков, бальзамчиков et cetera, et cetera…

Вся косметика, производимая в Таиланде, по-моему, натуральная. Поэтому я смело покупаю косметические средства, на которых написано «Made in Thailand».

В том же «Лимпимпонге» множество органической косметики. И в других магазинах, и в аптеках такой выбор средств по уходу за лицом, телом, волосами, что глаза разбегаются! Мне купить хочется всё! Особенно, когда я вижу цену, которая удивляет и радует. В моей «коллекции» женских полезностей и приятностей вот такой ассортимент: минеральная вода в спрее (отлично освежает и увлажняет лицо на солнце и ветру), увлажняющее молочко для тела, кокосовое масло с защитой от солнца (классика жанра), крем для лица с SPF +50, успокаивающий бальзам после загара, органические шампуни-кондиционеры-маски для волос, травяные зубные пасты, популярный Тигровый бальзам - «Tiger Balm» (куда ж без него?), обалденный соляной скраб (после него кожа, как у младенца!), и три маски для лица – очищающая, увлажняющая и питательная.

А сколько ещё всего я купила и куплю для себя и на подарки подругам, когда соберусь назад, в Россию!

В общем, всё это – питание, движение, уход за лицом и телом, приносят прекрасные плоды – мне приятно замечать, как я похорошела. Приехав на Панган с серой кожей, тусклыми волосами и больным желудком, я с удивлением после нескольких недель пребывания обнаружила в зеркале помолодевшую, цветущую и довольную собой даму!